消極情緒不僅是一種情緒，而是對(duì)自己對(duì)他人都有消極的影響，所以我們要學(xué)會(huì)去除消極情緒。卓眾獵頭跟大家分享以下幾種方法：

1、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能起到調(diào)節(jié)作用。

2、注意轉(zhuǎn)移法

把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們?cè)诳鄲灐赖臅r(shí)候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

3、與動(dòng)物和自然交流

當(dāng)你想到人類把自身的小問(wèn)題看得多么嚴(yán)重時(shí)，你可能會(huì)會(huì)心一笑。動(dòng)物可不那么想。動(dòng)物們都活在當(dāng)下，并且無(wú)條件的表現(xiàn)出對(duì)生活的愛(ài)。觀察它們并與它們交流會(huì)幫助你解決自己的問(wèn)題。

4、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法

克服某些長(zhǎng)期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動(dòng)去轉(zhuǎn)移負(fù)性情緒的干擾。意識(shí)調(diào)節(jié)法人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。

5、改變周圍的環(huán)境

改變心境的最好方法是改變周圍的環(huán)境，改變不必是革命性的改變，清理衛(wèi)生、多些燈光，或者添置小擺設(shè)都可以改變整個(gè)房間的氛圍。

6、打破舊有慣例

整日遵循同樣的生活習(xí)慣，會(huì)讓你陷入單調(diào)和消沉的狀態(tài)。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平時(shí)沒(méi)時(shí)間做的事情，或者做一些你從未嘗試過(guò)的事情。

7、幫助自己

擺脫悶悶不樂(lè)的最佳方式是采取行動(dòng)。行動(dòng)會(huì)占據(jù)你的思想，會(huì)讓你向未來(lái)著眼。一旦你取得了什么成果，你就會(huì)得到動(dòng)力，積極地態(tài)度也會(huì)讓你更輕松的前進(jìn)。

8、動(dòng)起來(lái)

情緒不好時(shí)，就開(kāi)始跟上節(jié)奏吧。舞動(dòng)起來(lái)，的確讓所有人感覺(jué)良好。同樣，別的運(yùn)動(dòng)也是這樣。健身、散步都會(huì)驅(qū)散走郁悶帶來(lái)的死氣沉沉。

9、從大角度想想

從長(zhǎng)遠(yuǎn)講，任何事情都會(huì)被遺忘。有些人對(duì)此感到郁悶，但實(shí)在沒(méi)有必要這樣。遺忘意味著我們所面臨的問(wèn)題都不那么絕對(duì)。一百萬(wàn)年后，沒(méi)人會(huì)記得你做過(guò)什么或者沒(méi) 做什么。重要的是當(dāng)下，好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。